舞蹈爱好者
课时安排:常年开课
上课时间:随到随学
上课地点:湖北武汉洪山区武昌街道口新世界鹏程国际c座13楼
课程特色:膝部基础训练
要求与目的:要求学习这学会脚膝盖的弯曲,伸直的动律。从膝盖的开关等简单动作来协调脚底下的协调性。加上膝盖配合脚腕的一些简单的动作
1:膝盖训练
脚打开4位,头不要起伏高低。先是开膝盖动作,膝盖直接向外打开,脚底下半脚尖起来,节奏一拍一个动作,先右脚,然后到左脚,重复两遍之后两个脚起来,然后一个一个脚下,节奏也是一拍一个动作。然后是关膝盖运动练习,注意做整组的膝盖练习都保持身体不要上下起伏,所有动作只是膝盖来完成整组动作。接下来是开膝盖关膝盖连在一起的动律。后面是三个放松膝盖,重拍往下踩,一拍一个,第四个往下蹲,然后直接合脚收,这样不要往上跳。
蹲起的练习:重拍往下蹲,一拍一个动作。4个半脚尖点地,4个起脚,然后加步伐,膝盖放松踏步,动律是重拍往上。先是往左边走,顺序是右,左,右前,左前,右,左,右后,左后。然后加手,加手的动作是,凡是向旁边走的时候,绕小臂往下打响指,身体跟脚的方向一样。向前的时候手的动作,直接胳膊抬起来,小臂收在另外一个肩膀上,方向跟脚是一样的。往后的时候手往前往下握拳插下去,手伸直,注意别错手就是,脚的方向与手是反的即:往右后,就出左手往下,注意手要伸直用力往下。