舞蹈爱好者
价 格:电话咨询
课时安排:全天
上课时间:随到随学
上课地点:湖北武汉洪山区武昌街道口新世界鹏程国际c座13楼
课程特色:身体各个部位的肌肉训练和关节训练
注意要点:
身体各个部位的肌肉训练是爵士舞最基础的训练之一,主要让学习者了解自己的身体构造,掌握身体各部以及关节的放松与收紧。郑州爵士舞培训皇家舞苑导师讲到每个爵士舞的学习者最基本的就是要学会控制身体的每个部位的肌肉以及关节的运动。
一:头部基础训练
1:头部原地训练:
低头(颈椎放松),回到原位,往左偏头(耳朵尽量去贴左边肩膀),回到原位中间,往后(注意不要耸肩),往右偏头,回到原位中间,重复:注意:在做头部所有动作的时候要注意身体其他部位要放松,尤其是肩膀和脖子要放松。饶头动作:配合中腰及胯部的联系,绕头和胯部的动作方位过程一致(即头部和胯部配合在左,后,右,前 五个点,绕一圈为一个完整的动作)中腰和头部配合协调,反面动作要求相同。
2:头部加步伐训练
左脚踏步打开脚4位,跺右脚,整个脚用力,反面一样,右脚往后跺左脚,整个脚用力。跺一次脚低一次头。重复两个巴拍。第三个巴拍左脚踏步,右脚点地蹦脚尖,压右肩,偏右头。反面一样。
3:头部加步伐加手训练
用手掌压在自己的头上的手型就是俗称爵士舞手型。第一个巴拍半蹲左脚,膝盖不要往旁,出右脚,脚伸直,蹦脚尖。左手背后,右手放在左腿上,注意手不要打开,夹在里面。起头的时候要快。回右脚时要快,注意蹦脚。反面一样。